Ruang diskusi seputar olahraga ringan, aktivitas fisik, dan kebiasaan sehat sehari-hari. Mulai dari jalan santai, senam, yoga, hingga tips aman olahraga dengan diabetes.
Dapatkan Informasi Lebih Lanjut
Daftarkan email Anda untuk menerima berita dan penawaran eksklusif dari sinocare!
0852-1325-9376
marketing.sinocare@gmail.com
Informasi
Butuh Bantuan
Metode Pembayaran :
Metode Pembayaran :
Layanan Pengiriman :
Layanan Pengiriman :
2025 © PT. Sinocare Healthcare Indonesia. All Rights Reserved.
Halo Kak, mau tanya apakah ada perbedaan signifikan manfaat olahraga aerobik dibanding latihan kekuatan terhadap kontrol gula darah Kak? dan apakah efeknya berbeda pada Tipe 1 vs Tipe 2 diabetes? thank you
Ijin berbagi dari pengalamanku ya ka, untuk lebih bagus mengontrol Gula darah adalah membangun otot, karena otot dapat menyerap gula darah secara alami jadi akan lebih bagus dengan mengangkat beban, namun jika kaka tujuannya untuk menurunkan BB sangat bagus di gabung keduanya baik aerobic dan angkat beban.
Akan lebih stabil dimana bs bakar kalori dan membangun otot. Apakah ad beda di tipe 1 dan 2 saya sndr kurang jelas. Saya adl tipe 2 dan so far hanya melakukan angkat beban dan jalan santai setiap habis makan.
bantuu jawab ya kak berdasar pengalamanku selama pakai CGM.. cardio intensitas tinggi, detakjantung sp 150 up itu bikin GD turun lumayan cepat … dan ketika angkat beban, GD ga lsg turun tp stabil (walau ada penurunan 10-20poin dr GD awal dan akhir) tapi afternya, angkat beban meredam lonjakan guladarah ketika kita makan setelah olahraga.
tapi perlu diingat, metabolisme tiap org berbeda jd mgkn ada perbedaan, begitupun tubuh lakilaki dan perempuan
Halo kak sy izin jawab sesuai pengalaman ku yah sy olahraga cardio(sepeda statis dan treadmill) durasi 1 jam selama ini bagus dalam mengontrol gula darah saya apalagi untuk tipe 2 seperti saya..
Sy dari Januari sudah stop obat dan hanya rutin olahraga saja..
Untuk tipe 1 perlu memperhatikan olahraga yg dilakukan jika gula darah diatas 200 baiknya jangan olahraga dulu Krn olahraga bisa menaikkan gula darah sementara untuk menyeimbangkan energi dalam tubuh agar tidak lemas.. sebaliknya juga jika gula darah dibawah 100 untuk DM tipe 1 juga tidak boleh dilakukan Krn resiko hipo..
Olahraga untuk tipe 1 efektif untuk membantu metabolisme tubuh dan gula darah dalam tubuh bisa dijadikan sebagai sumber energi ketika berolahraga
Kalau dari penelitian di jurnal yang aku baca, manfaat maksimal buat DM Tipe 2 adalah kombinasi antara kardio dan weight training kak. Kalau aku tipe 2, aku kombinasi jalan kaki (target 150 menit / minggu) dan weight training tipis2. Seringnya sih weight trainingnya yg simpel2 aja kayak squat dan calf raise. Nah tp aku kurang tau kl tipe 1, krn setauku olahraga buat tipe 1 mesti sangat dimonitor karena potensi hiponya tinggi.
Aku tipe 2, kalo aku pilih jalan cepat tiap hari sekitar 7-9km, sore aku combine dengan cardio 30mnt atau jalan cepat lagi 30mnt. So far kalo aku ikutin ini dan konsisten, pagi GD 2 digit, malam.mau tidur juga 2 digit, tapi aku juga jaga makan dan ga begadang ya..jarang cheating. Selamat mencoba
Ijin tanya ya. Saya kalau abis makan biasanya usahakan untuk jalan kaki sekitar 15 menitan. Tp pada saat abis olah raga biasanya gd melonjak, bukan turun malah naek dulu, dan perlahan-lahan turun sih. Apakah memang seperti itu? Kalau squat atau push up di tembok gd tidak naek, turun perlahan-lahan.